Ăn gì bổ tinh hoàn? 5+ nhóm thực phẩm cần “bỏ túi” ngay

Tinh hoàn là cơ quan cực kì quan trọng đối với sức khỏe sinh lý và sinh sản nam giới. Do đó, việc bổ sung các dưỡng chất để nuôi dưỡng và giúp tinh hoàn khỏe mạnh là rất cần thiết. Vậy Ăn gì bổ tinh hoàn? 5+ nhóm thực phẩm cần “bỏ túi” ngay!

CÁC CHỨC NĂNG CỦA TINH HOÀN LÀ GÌ?

Tinh hoàn có vai trò chủ yếu liên quan đến việc duy trì và điều hòa chức năng sinh dục nam nên rất quan trọng đối với tất cả nam giới. Chỉ khi nam giới hiểu rõ chức năng của tinh hoàn thì mới có thể bảo vệ tinh hoàn của mình tốt hơn!

►Sản xuất tinh trùng: Tinh hoàn là nơi sản xuất tinh trùng chính, thường được thực hiện trong các ống sinh tinh của tinh hoàn.

► Cải thiện chất lượng tinh trùng: Điều này liên quan trực tiếp đến sự sống sót của tinh trùng. Trong điều kiện bình thường, các chất khác nhau do tinh hoàn tiết ra cũng sẽ giúp ích cho tinh trùng ở một mức độ nhất định.

► Tiết ra nội tiết tố nam: Ngoài việc sản xuất tinh trùng, tinh hoàn còn có thể tiếp tục tiết ra nội tiết tố nam, có tác dụng duy trì các đặc tính sinh lý nam và chức năng sinh dục nam.

► Ảnh hưởng đến ham muốn tình dục:  Chức năng của tinh hoàn và cũng testosterone do tinh hoàn tiết ra có thể trực tiếp quyết định ham muốn tình dục của nam giới.

► Tăng cường khả năng điều tiết của nam giới: Tinh hoàn tiết ra nhiều loại hormone khác nhau, trong đó có hormone cơ bản để duy trì hệ thống nội tiết nam

Tóm lại, tinh hoàn có vai trò vô cùng quan trọng đối với nam giới, nếu tinh hoàn không hoạt động tốt hoặc bị dị tật bẩm sinh có thể dẫn đến suy giảm/ mất chức năng, thậm chí là rối loạn chức năng lâu dài.

ĂN GÌ BỔ TINH HOÀN? 5+ NHÓM THỰC PHẨM CẦN “BỎ TÚI” NGAY

Tinh trùng có ý nghĩa quan trọng trong duy trì nòi giống, và chúng được điều tiết bởi tinh hoàn. Tuy nhiên hiện nay, thói quen sinh hoạt không tốt khiến chức năng tinh hoàn suy giảm, dẫn đến khả năng sinh tinh kém, chất lượng và số lượng tinh trùng của nam giới suy giảm. Vậy ăn gì bổ tinh hoàn?

Ăn thực phẩm giàu protein và arginine

Protein chất lượng cao là nguyên liệu chính để hình thành tinh dịch. Thực phẩm chứa nhiều protein bao gồm thịt nạc, thịt chó, thịt bò và thịt cừu, thịt gà, vịt, trứng, cá, tôm, các sản phẩm từ đậu nành…

Arginine là thành phần thiết yếu để sản xuất tinh trùng và có thể xảy ra tình trạng thiểu tinh trùng khi không đủ hàm lượng sắt. Thực phẩm chứa arginine bao gồm lươn, cá, hải sâm, gân, các sản phẩm từ đậu nành…

Bổ sung nhiều loại vitamin

Vitamin có thể cung cấp nguyên liệu cho tinh trùng, thúc đẩy sản xuất tinh trùng và bảo vệ cơ quan sinh dục khỏi bị “trục trặc”. Trong số đó, vitamin E có liên quan mật thiết nhất đến hệ sinh sản, có nhiều chức năng như ngăn ngừa sự lão hóa của cơ quan sinh dục, tái tạo ống dẫn tinh trống và tăng cường khả năng vận động của tinh trùng.

Tuy nhiên, cần lưu ý một số loại vitamin thực phẩm tốt cho sức khỏe dễ bị phá hủy trong quá trình chế biến, nên tốt hơn an hem nên dùng chế phẩm vitamin E hoặc các loại rau, trái cây có chứa vitamin E để bổ sung…

Tăng cường bổ sung các loại khoáng chất

Bản thân tinh hoàn, tuyến tiền liệt và tinh dịch của con người đều chứa hàm lượng kẽm cao, nếu bổ sung không đủ kẽm trong thời gian dài sẽ khiến tinh trùng thưa thớt và teo tinh hoàn, đe dọa trực tiếp đến sự an toàn của cơ quan sinh sản. Thực phẩm giàu kẽm chủ yếu là động vật có vỏ (ốc, tôm, hàu, cua…).

Thực phẩm chứa magie

Các loại thực phẩm giàu magie có tác dụng rất tốt trong việc bảo vệ tim mạch, duy trì huyết áp ở mức bình thường, ngoài ra còn có vai trò tuyệt vời trong việc thúc đẩy khả năng sinh sản. Do đó, nếu thắc mắc ăn gì bổ tinh hoàn? Thì nhóm thực phẩm giàu magie nam giới nên ăn nhiều như: khoai tây, yến mạch, đậu, hải sản, v.v. để tăng cường khả năng hấp thụ.

Thực phẩm chứa canxi

Canxi, loại nguyên tố này có tác dụng bảo vệ xương rất mạnh. Nhưng điều ít người biết đến là canxi còn có thể giúp tinh trùng trưởng thành! Vì vậy, trứng, đậu, tôm khô và các thực phẩm khác đã trở thành một trong những nguyên liệu bổ sung tinh chất.

Nội tạng động vật

Không nên đánh giá thấp hàm lượng cholesterol trong loại thực phẩm này, nó có thể thúc đẩy cơ thể sản xuất hormone giới tính, làm tăng đáng kể số lượng tinh trùng và cải thiện chất lượng đời sống tình dục. Cụ thể có thể bổ sung thêm thận cừu, thận lợn, dương vật bò đực, gan gà… để thúc đẩy sự phân chia và trưởng thành của tinh trùng và rất có lợi cho quá trình sinh tinh.

KHI NÀO NAM GIỚI NÊN ĐI KIỂM TRA TINH HOÀN?

Ăn gì bổ tinh hoàn? Việc bổ sung dinh dưỡng cho tinh hoàn là điều cần thiết và cần được thực hiện một cách khoa học, cân đối hàm lượng. Tuy nhiên, đối với nam giới dù có quan hệ tình dục hay chưa thì vẫn nên quan tâm đến các hoạt động chức năng tinh hoàn.

Nam giới cần thực hiện thăm khám nam khoa, siêu âm tinh hoàn định kỳ 6 tháng/ lần để đánh giá chức năng, phát hiện các bất thường sớm (nếu có) và khắc phục kịp thời.

Trong trường hợp nhận thấy bất kì biểu hiện bất thường nào ở cơ quan sinh dục – tinh hoàn, nam giới không nên chần chừ mà cần phải chủ động đi khám ngay:

♦ Bìu đỏ, sưng tấy, căng tức.

♦ Xuất hiện các nốt mụn ở bìu, da bìu bong tróc vảy…

♦ Đi tiểu có cảm giác buốt, tiểu rắt, đôi khi có thể tiểu ra máu.

♦ Tinh hoàn đau âm ỉ cho đến đau dữ dội ở một hay cả hai bên.

♦ Đau khi quan hệ tình dục, đau khi vận động mạnh hoặc sờ nhẹ vào cũng thấy đau.

♦ Cơ thể mệt mỏi và đôi khi buồn nôn, đau đầu.

♦ Sờ thấy có khối u cứng ở bìu.

♦ Xuất tinh đau buốt, hoặc tinh dịch (tinh trùng) có biểu hiện lạ: tinh trùng loãng, ít, yếu, vón cục hoặc xuất tinh ra máu…

Phòng Khám Đa Khoa Tây Nguyên Gia Lai Pleiku tọa lạc tại 111 Trần Phú, P.Diên Hồng, TP.Pleiku, Gia Lai là cơ sở chuyên nam khoa uy tín, được đánh giá cao bởi đội ngũ bác sĩ giỏi và tận tâm, nhiều năm kinh nghiệm; cùng hệ thống cơ sở hạ tầng hiện đại, tiên tiến; máy móc đầy đủ; quy trình khám chữa bệnh khoa học, nhanh chóng, bảo mật thông tin. Đặc biệt là chi phí khám chữa bệnh hợp lý, rõ ràng, minh bạch… phù hợp túi tiền bệnh nhân.

Vừa rồi là những thông tin hữu ích xoay quanh Ăn gì bổ tinh hoàn? Nếu có bất kỳ câu hỏi nào liên quan đến sức khỏe nam giới, hãy Nhấn vào Khung Chat bên dưới để được chuyên gia hỗ trợ, giải đáp cụ thể cũng như hướng dẫn đặt lịch khám dễ dàng.