Cách làm giảm đau bụng kinh chị em nên tham khảo ngay

Chu kỳ kinh nguyệt đều đặn thường là dấu hiệu của sức khỏe sinh sản tốt, nhưng những cơn đau bụng kinh có thể gây không ít phiền toái và trở thành nỗi lo lắng cho nhiều chị em. Để biến những ngày hành kinh từ cơn ác mộng thành khoảng thời gian dễ chịu hơn, hãy thử ngay những cách làm giảm đau bụng kinh sau đây.

TẠI SAO BẠN BỊ ĐAU BỤNG KINH?

Khoảng 50% phụ nữ phải đối mặt với những cơn đau bụng, đau lưng và nhiều triệu chứng khó chịu khác mỗi tháng khi gần hoặc trong kỳ kinh nguyệt. Mức độ đau có thể khác nhau ở mỗi người, nhưng tất cả đều có thể gây ảnh hưởng đến sinh hoạt và công việc hàng ngày.

Để hiểu rõ nguyên nhân gây ra cơn đau bụng kinh, cần biết rằng hiện tượng này xảy ra khi trứng không được thụ tinh sau khi rụng. Sự thay đổi hormone sinh dục nữ khiến niêm mạc tử cung bong tróc và được đẩy ra ngoài, chuẩn bị cho sự hình thành lớp niêm mạc mới cho chu kỳ tiếp theo.

Máu kinh thực chất là lớp niêm mạc tử cung bong tróc. Quá trình đẩy máu kinh ra ngoài liên quan đến nhiều cơ quan trong cơ thể như buồng trứng, tử cung, âm đạo, vú và hệ thống thần kinh nội tạng, tất cả đều bị ảnh hưởng bởi hormone sinh dục. Đặc biệt, sự co bóp của tử cung là nguyên nhân chính gây ra những cơn đau bụng dưới khó chịu, còn được gọi là thống kinh.

VẬY CÁCH LÀM GIẢM ĐAU BỤNG KINH THẾ NÀO?

Đau bụng kinh thường đi kèm với cơn đau khó chịu ở vùng lưng dưới hoặc chân trên, và có thể xuất hiện trước hoặc trong chu kỳ kinh nguyệt. Dưới đây là một số biện pháp hiệu quả đã được nhiều chị em áp dụng để giảm bớt tình trạng này:

Chườm ấm vùng bụng dưới

Nhiệt độ lạnh có thể làm cơn đau bụng kinh trở nên nghiêm trọng hơn bằng cách gây co thắt tử cung và giảm lưu thông máu. Để tránh tình trạng này, hãy chườm ấm bụng dưới bằng túi chườm, chai nước nóng, hoặc miếng dán chuyên dụng. Tắm nước ấm và giữ ấm cơ thể cũng giúp điều hòa và giảm đau hiệu quả. Đây là một cách đơn giản nhưng hữu ích được nhiều chị em ưa chuộng.

Massage bụng

Những cơn đau bụng kinh có thể được giảm nhẹ bằng cách massage nhẹ nhàng vùng bụng dưới. Thực hiện các động tác massage xoay tròn giúp giãn cơ bụng và giảm co thắt tử cung, từ đó làm giảm đau bụng. Kỹ thuật massage đúng cách có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn trong kỳ kinh nguyệt.

Uống trà gừng ấm

Gừng là một nguyên liệu tự nhiên nổi tiếng với khả năng làm ấm cơ thể và tăng lưu thông máu. Pha trà gừng ấm hoặc giã gừng tươi đắp lên bụng dưới có thể giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả. Tuy nhiên, nếu bạn có vấn đề về dạ dày, hãy thay thế bằng bột quế hoặc tinh bột nghệ để tránh tình trạng ợ nóng hoặc tiêu chảy.

Ngủ sớm và đủ giấc

Trong những ngày hành kinh, sự thay đổi hormone và các triệu chứng khó chịu có thể ảnh hưởng đến sức khỏe. Để cải thiện tình trạng này, hãy đi ngủ sớm và nằm ngủ theo tư thế bào thai. Điều này giúp làm giãn cơ bụng, cân bằng hormone và giảm đau bụng kinh.

Chế độ ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc giảm đau bụng kinh và cải thiện sức khỏe chung. Tăng cường thực phẩm chứa Vitamin B1, B6, Vitamin E, kẽm, Magie, và acid béo để hỗ trợ giảm căng cơ và đau bụng. Hạn chế thực phẩm lạnh, ăn nhẹ nhàng với ít dầu mỡ và nhiều chất xơ để giảm tải cho dạ dày. Tránh các thức uống kích thích thần kinh và thực phẩm quá mặn, đồng thời uống nhiều nước ấm và nước ép trái cây rau củ để duy trì sự cân bằng trong cơ thể và giảm đau hiệu quả.

CÁCH CHỮA ĐAU BỤNG KINH HIỆU QUẢ TẠI Phòng Khám Đa Khoa Tây Nguyên Gia Lai Pleiku

Tùy thuộc vào nguyên nhân gây đau bụng kinh, các bác sĩ tại Phòng Khám Đa Khoa Tây Nguyên Gia Lai Pleiku ở địa chỉ 111 Trần Phú, P.Diên Hồng, TP.Pleiku, Gia Lai sẽ đưa ra những phương pháp điều trị phù hợp và hiệu quả. Hiện tại, Phòng Khám Đa Khoa Tây Nguyên Gia Lai Pleiku áp dụng nhiều giải pháp tiên tiến để giải quyết tình trạng đau bụng kinh do các bệnh lý, với cam kết về hiệu quả và an toàn:

♦ Dùng thuốc: Bệnh nhân có thể được chỉ định sử dụng các loại thuốc kháng sinh, giảm đau, và điều hòa kinh theo toa bác sĩ. Kết hợp với chế độ nghỉ ngơi và ăn uống khoa học sẽ giúp giảm đau hiệu quả.

♦ Liệu pháp đông – tây y kết hợp: Đây là phương pháp mang lại hiệu quả kép. Ngoài việc dùng thuốc, bác sĩ sẽ áp dụng chiếu sóng viba hồng quang 3D để chống viêm, tăng cường lưu thông máu, và giảm cơn đau bụng kinh một cách nhanh chóng.

♦ Áp dụng Oxygen và Dao Leep: Dành cho các trường hợp đau bụng kinh do bệnh phụ khoa nặng. Những phương pháp tiên tiến này không chỉ loại bỏ bệnh lý mà còn ức chế giảm đau ngay sau khi điều trị, ngăn ngừa tái phát hiệu quả.

Tại Phòng Khám Đa Khoa Tây Nguyên Gia Lai Pleiku, bạn sẽ trải nghiệm:

♦ Môi trường y tế hiện đại: Phòng khám sạch sẽ, tiện nghi với thiết bị y tế hiện đại nhập khẩu từ nước ngoài, đảm bảo quy trình khám chữa bệnh chính xác và an toàn.

♦ Đội ngũ bác sĩ giỏi và tận tâm: Được phụ trách bởi các bác sĩ chuyên khoa dày dạn kinh nghiệm và tận tâm với người bệnh, cam kết mang lại chất lượng điều trị cao nhất.

♦ Hệ thống tư vấn linh hoạt: Tổng đài <> hoạt động 24/24, hỗ trợ bệnh nhân ở xa và có lịch trình bận rộn trong việc tư vấn và đặt lịch hẹn một cách dễ dàng ngay tại nhà.

♦ Quy trình khoa học: Phòng khám xây dựng quy trình khám bệnh hiệu quả, giúp tiết kiệm thời gian cho bệnh nhân với các công đoạn thủ tục, khám và điều trị nhanh chóng.

Phòng Khám Đa Khoa Tây Nguyên Gia Lai Pleiku được đánh giá là một trong những địa chỉ điều trị bệnh phụ khoa uy tín và chất lượng hàng đầu tại TP.HCM, cam kết mang đến sự hài lòng và kết quả điều trị tốt nhất cho bạn.

Như vậy qua bài viết trên đây chúng ta đã cập nhật toàn bộ thông tin thú vị xoay quanh cách làm giảm đau bụng kinh. Mọi câu hỏi, thắc mắc cần tư vấn khám chữa đau bụng kinh vui lòng liên hệ đến hotline 02693748888 hoặc click vào khung chat bên dưới ngay nhé!